השפעת הסטרס על הפוריות, היכולת להרות והפלות

האם לסטרס(לחץ נפשי) יש השפעה על הפוריות, היכולת להיקלט להריון והפלות?
אם את מתקשה להרות באופן טבעי או בעזרת טיפולי הפריה חוץ גופית – IVF, ואין ממצא או סיבה רפואית לכך, זה הזמן לבחון מה רמת הסטרס בשגרת החיים שלך.
נשים רבות מנהלות שגרת יומיום אינטנסיבית ולחוצה – עומס רב ולחץ בעבודה, עומס בעבודות הבית, דאגה וטיפול בילדים, קושי כלכלי, קשיים רגשיים עם בן הזוג ועוד. חלקן אפילו לא מוצאות זמן לנהל אורח חיים בריא הכולל: תזונה בריאה, ארוחות מסודרות, פעילות גופנית. בנוסף, ככל שהזמן עובר ומס' הניסיונות והכישלונות להרות עולה, כך גוברת רמת התסכול והסטרס. רב הנשים שחוות סטרס מתמשך יסבלו גם מעייפות- אנרגיה ירודה, הפרעות שינה, עצבנות, מחשבות טורדניות ומע' חיסון חלשה.
איך כל זה משפיע?
בגוף שלנו קיים מנגנון אשר יכול למנוע התעברות בתקופות של מצבי סטרס וחולי מתמשכים. מאחר והתופעה הפכה שכיחה, אפילו העניקו לה שם: "הפרעת פוריות עקב סטרס".
מטופלות שואלות: במידה ובעבר חוו סטרס או חרדה וכיום כבר לא, האם זה עדיין משפיע?
התשובה היא כן, בהחלט, מכיוון שחסימה אנרגתית שנוצרה בתקופת הסטרס/החרדה עלולה להישאר בגוף גם זמן רב לאחר שעברה התקופה הקשה ולהוות מכשול בכניסה להריון.

כיצד דיקור סיני עוזר להפחתת סטרס והגדלת סיכויי כניסה להריון:
לימור הגיעה אליי לאחר 4 שנים, בהן ניסתה להיכנס להריון – בהתחלה באופן טבעי, אח"כ בעזרת הזרעות ולאחר מכן בטיפולי הפריה. במהלך השנתיים הראשונות עברה 5 הפלות בסביבות שבוע 6 ובשנתיים האחרונות לא נקלטה כלל גם כשנעזרה בטיפולי IVF. כאשר תשאלתי אותה שיתפה שאכן רמת הסטרס בחייה גבוהה מאד עקב עומס בעבודה, קשיים בזוגיות וגם בעקבות ההפלות והכישלונות המרובים. במהלך הסקירה המורחבת, שאני עושה לכל מערכות הגוף, התברר שהיא גם סובלת מנזלת אלרגית. לימור טופלה אצלי במשך חודש וחצי בלבד! עד שנקלטה והרתה. הטיפול כלל בעיקר דיקור סיני והתמקד בהפחתת סטרס ואיזון מערכת החיסון.
דוגמה נוספת:
ענת הגיעה אליי בגיל 43, לאחר שעברה 3 סדרות של טיפולי הפריה והחזרות ללא הצלחה, לאחר כחודשיים של דיקור, נקלטה בהריון.
במכתב התודה כתבה: אני מאמינה שמלבד גילי המופלג גם למצב הנפשי היה חלק בכישלון הטיפולים. טיפולי הפוריות גרמו לי להרבה מתח, חרדה ותסכול. הרגשתי שהטיפול אצל מולי תרם לאיזון הנפשי והפיזי שלי.
דוגמה להפרעה עקב טראומה:
הדר הגיעה לתמיכה בהחזרת עוברים, לאחר 4 טיפולי פוריות ו- 4 החזרות שלא צלחו. למרות שהעוברים היו תקינים. בילדותה חוותה תקופה טראומתית ובשנים אחרונות נעזרה באופן קבוע בתרופה נגד חרדה. עם זאת, שיתפה שעדיין מתעוררת כל בוקר בחרדה- כמו מסיוט, מכווצת כולה וקצרת נשימה. בבעיות נפשיות מורכבות מעין אלה אני ממליצה לשלב טיפול מיוחד לטראומה- יש S.E. יש שטיפה אנרגתית. זה אכן עזר במקרה שלה.

כיצד מצבי לחץ/חרדה משפיעים על הגוף והפוריות ברמה הפיזיולוגית:
מחקרים שונים מצאו שסטרס מגביר את רמות ההורמונים: אדרנלין וקורטיזול. הורמונים אלה מופרשים כתגובה של מערכת העצבים הסימפתטית למצבי לחץ. בעבר הרחוק- תקופת האדם הקדמון, מטרתה של תגובה זו הייתה לעזור לנו להתמודד עם איום הקשור למצב הישרדותי הנקרא: "הילחם או ברח". כיום הגוף ממשיך להגיב כך גם למצבי סטרס יום-יומיים ועלול לשדר לגוף אותות שהתנאים אינם אידאלים להתעברות.
רמות גבוהות של אדרנלין וקורטיזול גורמות ל: עליה בלחץ הדם, בקצב הנשימה וברמות הסוכר בדם, החלשות מערכת החיסון ועוד.
השפעתם על הריון: אדרנלין – מונע מהגוף את השימוש בפרוגסטרון- הורמון החיוני לפוריות, לעיבוי רירית הרחם והשתרשות הביצית המופרית. כמו כן, אדרנלין גורם לבלוטת יותרת המוח להפריש הורמון פרולקטין ברמה גבוהה, מה שעלול להפריע לקליטת הריון. קורטיזול- מעכב את פעילות הורמוני המין העיקריים המכונים GnRH. הורמונים אלה, אחראים על שחרור של הורמונים- גונדוטרופינים, המגרים את הזקיקים. קורטיזול גם משפיע על בלוטת יותרת המוח הגורמת לדיכוי פעילות של טסטוסטרון ואסטרוגן וכתוצאה מכך מדוכא תהליך הביוץ, החשק המיני וספירת זרע פוחתת.
סיפור מקרה:
הדס הגיעה אליי בגיל 42 לאחר שנה וחצי שניסתה להרות ללא הצלחה. המחזור פסק בחצי שנה האחרונה והבדיקות ההורמונליות העידו על רזרבה שחלתית נמוכה מאד- 86 =FSH. רופא הנשים טען שהתחילה את גיל המעבר מוקדם לכן אין סיכוי שתכנס להריון טבעי וייעץ לה להתחיל טיפולי פוריות. היא החליטה לנסות קודם טיפול טבעי וכך הגיעה אליי. טיפלתי בה בעזרת דיקור סיני בשילוב עם צמחי מרפא סיניים. לאחר כשבועיים קיבלה מחזור ולהפתעת כולם ה-FSH  חזר לטווח התקין!! המשכנו לטפל כחודשיים נוספים בהם קיבלה שוב מחזור ולאחריו נקלטה להריון. ההסבר לכך הוא שבעקבות חוסר איזון הורמונלי, שאולי נגרם בחלקו עקב הגיל, חלקו עקב סטרס, המחזור פסק וה- fsh עלה. ברגע שהפחתנו את רמות הסטרס, האיזון ההורמונלי חזר למצב תקין. הדיקור אינו מייצר יש מאין, אלא עוזר לגוף לאזן את הקיים.
מחקר שנערך באוניברסיטת אוהיו, עקב אחר 501 נשים בנות 18-40 ומצא שהסיכון לאי- פריון אצל נשים שהיו תחת לחץ רב היה כפול בהשוואה לנשים שלא נמצאו תחת לחץ כזה. המחקר הראה כי הרפיה והקלה מלחץ ומתח מומלצים להתעברות, לכל זוג, גם אם הם בתהליך של הפריה חוץ גופית. החוקרים סיכמו: "הפחתת לחצים לפני שבני זוג מנסים להרות עשוי לצמצם את הזמן הדרוש עד להשגת היריון". למאמר המורחב קרא עוד

טיפים והמלצות להפחתת סטרס וחרדה לשיפור היכולת להרות או להצלחה בטיפולי פוריות
– בראש ובראשונה חשוב להבין מה מקור הלחץ בחייך:
1. אם זו העבודה שלך – המאופיינת בעומס ולחץ מטורף, כדאי לשקול הפחתת שעות או מעבר לתפקיד פחות תובעני. אם זה עצם חווית העבודה עצמה- שאינה מעניינת, מתגמלת, מתסכלת- מלווה קשיים מול הבוס.ית או העובדים. כדאי לשקול שינוי תעסוקה או חיפוש מקום עבודה אחר. ברור שלעשות שינוי זה לא קל, אבל יכול לשנות את איכות החיים מהותית.
2. אם זו הזוגיות שלא עונה על צרכים וציפיות.. חשוב מאד לפנות לזה מקום – תשומת לב וטיפול מתאים. מניסיון אישי, אני ממליצה על טיפול זוגי בשיטת אימגו או בתקשורת מקרבת. עוזר מאד להבנה טובה יותר של צרכי בן/בת הזוג ותורם להעמקת האינטימיות.
אם הבעיה היא דווקא חוסר בזוגיות – חד הורית ודואגת כיצד תתמודדי עם ההיריון ולאחריו לבדך, רצוי לקבל תמיכה מקצועית- פסיכולוג/פסיכותרפיסט.
במידה ואת מודעת לגורם ולסטרס בחייך, אך אין ביכולתך כרגע, לשנותו ההמלצות וההנחיות להלן עשויות לעזור לך:
– פעילות גופנית – סדירה ומתונה(לא מוגזמת/ תחרותית) עוזרת מאד לפרוק סטרס ולהעלות את רמת האנדרופינים – משפרת את מצב הרוח.
איזו פעילות? פעילות מאיזה סוג שיעשה לך טוב: הליכה, ריצה, שחיה, יוגה, פילטיס, אירובי, קיקבוקסינג. מכיוון שרוב הנשים סובלות מחוסר זמן/ משאבים, אני ממליצה בעיקר על הליכה/ ריצה בטבע(פארק/ חוף הים), שילוב מרגיע ביותר.
– תרגול קבוע של מדיטציה: הרפיה, נשימות, דמיון מודרך. מומלץ לתרגל לפני השינה או בערב. שמתי לב שמטופלות רבות אשר מגיעות אליי כמעט אינן נושמות- הנשימות שלהן מאד שטחיות. אזור מקלעת השמש – הסרעפת, מרגיש דחוס או כאוב. לכן דבר ראשון, עוד לפני שמתחילה בדיקור, אני מתרגלת איתן נשימה לבטן.
יש לא מעט מדיטציות מונחות להקשיב ולתרגל לפני השינה על מנת להירגע:
לא ניתן לשים כאן, אז כתבו לי ואשלח לכן בוואטסאפ.
– דיקור סיני – במחקרים רבים הוכח שדיקור יעיל מאד להפחתת סטרס ואיזון המערכת ההורמונלית. ראי מחקרים. מניסיוני גם גם עוזר לשיפור הפוריות והשראת ביוץ.
– צמחי מרפא סיניים – מסייעים לחיזוק הג’ינג- תמצית החיים, יכולים לאזן את פעילות בלוטת התריס והאדרנל- שתי מערכות חשובות ורגישות מאוד למצבי לחץ. הצמחים מסייעים גם להתמודדות עם מתח נפשי, עצבנות יתר ונדודי שינה.
– להקפיד על שעות שינה מספקות – מומלץ 7 שעות בממוצע. חוסר בשעות שינה עלול להשפיע על מצב הרוח- עצבנות/דכדוך/דיכאון וכן לשבש מע' שונות בגוף כולל המערכת ההורמונלית.
– להקפיד על ארוחות מסודרות – מזינות ובריאות. אכילה לא מסודרת עלולה לגרום לאי שקט ועצבנות.
– פעילות מרגיעה: פרגני לעצמך אמבטיה חמימה, אור נרות, הקשבה למוזיקה שמרגיעה אותך, קריאת ספר, ציור, כתיבה או כל דבר אחר שעושה לך טוב.
– לטיפול בטראומה(כולל לידה שקטה) – אני ממליצה על S.E(סומאטיק אקספיריינס) או אומני-תרפיה – שיטות לשחרור טראומה דרך תשומת לב לתחושות המופיעות בגוף ועבודה על שחרורן. ממליצה גם על ריברסינג- לידה מחדש, טיפול דרך נשימה.

לסיכום
אין ספק שלסטרס ומתח נפשי יש השפעה על איזון הורמונלי והיכולת של הגוף להרות, לעתים אף נוצר מצב שהגוף דוחה את הביצית המופרית או העובר המוחזר, מכיוון שקולט תדרים של מצוקה נפשית. נשים רבות עוברות מ- מומחה פוריות אחד לשני, מוציאות סכומי עתק, על תהליך ההפריה והורמונים יקרים אבל פחות שמות לב או דגש על מצבן הרגשי.
מה עושים?! דיקור סיני להרגעה ולשיפור הפוריות.
לוקחים נשימה עמוקה דרך האף (ספירה בלב עד 4-5) ומוציאים את האוויר לאט לאט (ספירה עד 5-6) מומלץ לשלב הוצאת קול- אה..הו..מממ וחוזרים על הפעולה במשך 5 דקות לפחות(נקרא מדיטציית אום). ניתן להיעזר בדרכים להרגיע ולהירגע כפי שמתואר לעיל.