כיצד להיפטר מעודף משקל וכולסטרול

• הקפידו על 3 ארוחות מסודרות ביום וביניהן "ארוחת ביניים" קלה- פרי/ ירק. כאשר הגוף יודע שיקבל בזמן קבוע את צרכיו- מזונו אין לו סיבה לאגור עודפים בצורת שומן לעת מחסור..להבדיל מתאמני הסומו שרוצים לעלות במשקלם אוכלים רק ארוחה אחת גדולה ביום!!
• שימרו על יציאות סדירות- לפחות אחת ביום! כך הגוף נפתר מפסולת ומזון עודף.
• עלמנת להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב מומלץ להפחית פחמימות וסוכרים! לצרוך: הרבה סיבים, גבעולי סלרי, עלים ירוקים וחומץ תפוחים, אכלו כל יום 2 שיני שום טרי, אבוקדו.
• הרבו בשתיית חליטות צמחים כגון: זרעי שומר, זרעי סלק וכן תערובות צמחים סיניים– המזרזות ומשפרות את חילוף החומרים בגוף ועוזרות להורדת הכולסטרול;
• להפחתת משקל מהירה אפשר לנסות דיאטת חלבונים המבוססת על בשר, ביצים וקטניות למשך שבועיים- שלושה(יש להתייעץ קודם עם רופא/ דיאטנית).
• יש להקפיד על פעילות אירובית(הליכה, ריצה, שחייה, אופניים) רציפה למשך כשעה לפחות ולחזור עליה לפחות 3 פעמים בשבוע.