כיצד נחזק גופנו לקראת החורף

המלצות למניעה והקלה בתסמיני שפעת והצטננות

ישנם מספר דברים שניתן לעשות בבית כדי למנוע ולהקל על הסימפטומים של הצטננות ושפעת. צריך לזכור שמדובר בהקלה ולא בריפוי. במידה ויש תסמינים חריפים רצוי להגיע לטיפול.

• כמניעה: יש לשמור על אורח חיים רגוע בריא המחזק ומתחזק את הגוף ואת מערכת החיסון. מומלץ להקפיד על פעילות גופנית אירובית (ריצה, הליכה, שחייה, אופניים) סדירה, תזונה בריאה ומאוזנת ונפש רגועה. ידוע שאורח חיים אינטנסיבי, לחץ ומתח רב מחלישים את מערכת החיסון.
• סירופ בצל ודבש לתחילת התקררות– שיעול, נזלת וליחה מוגברת: לוקחים בצל לבן בינוני- גדול, חותכים לחתיכות קטנות, מכניסים לקערית עמוקה מוסיפים 3-4 כפיות דבש ומכסים עם צלוחית למשך 1-22 שעות. לוחצים עם הצלוחית את הבצל להפרדת הנוזל ושותים ממנו 1-2 כפות כל שעתיים. הריח לא משהו אבל יעיל מאד בתחילת הצטננות. לבצל ולדבש תכונות אנטי-דלקתיות ולכן מכונים "אנטיביטיקה טבעית).
• מרק עוף – תרופת סבתא עתיקת יומין המוכיחה את עצמה כל פעם מחדש (הוכחה גם מחקרית)- מחזקת את מע' החיסון, מקלה על תסמיני השפעת ומקצרת את זמן ההחלמה.
• חליטת קינמון ג'ינג'ר לימון ודבש– דרך נוספת יעילה וקלה להכנה המקלה בתסמיני ההצטננות: לחלוט בכוס מים רותחים מקל קינמון, 2 פרוסות ג'ינג'ר טרי לכסות את הכוס למשך 5 דקות, להוסיף כפית דבש, לסחוט חצי לימון בינוני ולשתות מס' כוסות ביום.
• תה עם ברנדי– שיטה מסורתית נפוצה היא שתיית תה עם טיפה ברנדי לפני השינה, מתכסים היטב, מזיעים כל הלילה וקמים כמו חדשים.
• שטיפת הנחיריים במי מלח – מקלה די במיידית על אף נוזל: ממיסים חצי כפית מלח ברבע כוס מים פושרים, סותמים נחיר אחד ושואפים את התמיסה עם הנחיר השני. דרך אחרת היא לטפטף כמה טיפות לתוך הנחיריים בעזרת טפטפת. כדי להאריך את ההשפעה יש לחזור על כך מס' פעמים.
• אינהלציה של אדים עם אקליפטוס – דרך נוספת לטיפול באף נוזל/ סתום היא להרתיח עלי אקליפטוס בסיר עם מים או להוסיף מס' טיפות של שמן אקליפטוס ולנשום את האדים.
• לכאב גרון – לסחוט לימון ולהחליק ישר לגרון; לגרגר מי מלח;
• צמחי מרפא – הנפוצים בשימוש להתקררות הם: אכינצאה, פרופוליס, סמבוקוס ועוד. אך אין מה להשוות צמחים בודדים אלה עם פורמולות צמחי המרפא הסיניים.
• חליטת קליפות מנדרינה/קלמנטינה מיובשות – תרופה סינית להפחתת ליחה.